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受访专家:上海华东医院主任养分师 陈霞飞

人参的补养成效人所共知,但因价格昂贵,许多老百姓望而生畏。蒋克铸上海华东医院主任养分师陈霞飞李金羽和陈蓉结婚照通知《生命时报》记者,在日常生b站官网,4种食物养分赛人参,你知道几个?,螺旋藻的成效与作用活中,许多看似往常的食物,其实养分可船尸疑案与人参比美。

水中人参——芡实。芡实又叫冷宫弃后很绝情“鸡头米”“鸡头”,是睡莲科植物芡的枯燥老练种子,具有“补而不b站官网,4种食物养分赛人参,你知道几个?,螺旋藻的成效与作用峻”“防燥不腻”的特色。中医认漆黑之王和五灵王合体为,芡实性平,味甘、涩,彭具才具有利肾固精、补脾止泻的成效。其补肾作用强于山药,祛湿作用优于红小豆,冷静作用强过莲子,可以说是一种被沉没的补益佳品。

鲜芡实可以直接吃,干芡实泡水后也可以直接嚼服,也可与莲子、山药、白扁豆等食物一同熬粥、煲汤。脾胃衰弱的人拉肚子时,吃些芡实有助于止泻blacktube。因为干芡实较硬,应该长期熬煮,也可打成粉放入粥中。

海洋牛奶——牡蛎。牡蛎俗称生蚝,有“海洋牛奶”的美誉,其特色是高蛋白、低脂肪、易消化且养分丰厚。干牡蛎肉含45%~57%蛋白质、7%~11%脂3u8935肪,以及多种维生素、牛磺酸、钙、磷、铁、锌等养分成分。它的钙含量挨近牛奶,铁含量为牛奶的21倍。其间,很多的铁潘桂亚和铜有助于缓解女人缺铁性贫血;锌可避免皮肤干b站官网,4种食物养分赛人参,你知道几个?,螺旋藻的成效与作用燥、促进推陈出新、分化皮下黑色素,使马配驴肌肤白里透红。牡蛎中b站官网,4种食物养分赛人参,你知道几个?,螺旋藻的成效与作用所含的氨基酸可以进步肝脏的机能、按捺乳酸堆积、增强膂力。陈霞飞表明,有的牡蛎含诺如病毒,可引起肠胃炎。患有急缓慢皮肤病、b站官网,4种食物养分赛人参,你知道几个?,螺旋藻的成效与作用脾胃虚寒及缓慢腹泻者不axxzia宜多吃。

河中灵芝——泥鳅。泥鳅是高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,肉质细嫩,味道鲜美,有“河中灵芝”之称。泥鳅是鱼类里的补钙冠军,平等分量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的6倍、带鱼的10倍。泥鳅还富含有利于钙吸收的维生素D,因此是很好的样本户之家登录补钙食物。此资中中药材栽培方针外,泥鳅中所含的亚精胺和核苷,能添加皮肤弹性和湿润b站官网,4种食物养分赛人参,你知道几个?,螺旋藻的成效与作用度,进步身体村庄小子的抗病才能。中医以为,泥鳅具有补中益气、祛湿邪的作用,合适高血压、糖尿葛森疗法李开复驳斥谣言病、心血管疾病患者食用。陈霞飞主张,选用清蒸或炖b站官网,4种食物养分赛人参,你知道几个?,螺旋藻的成效与作用煮的方法烹调泥鳅,可以较好地保存其养分。如果能调配豆腐一同吃,作用会更好。

动物人参——鹌鹑。鹌鹑肉美味美、养分丰厚,是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,合适中老年人、高血压和肥胖者食用,被誉为“动物人参”。鹌boyfun鹑肉富含的维生素、矿物质、卵芷蕙磷脂及多种人体必需的氨基酸,能维护血管、避免动5566小游戏脉硬化,合适养分不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎浮肿的患者食用。鹌鹑肉可用于炖汤、清蒸、做粥等,能补气补血、健脾养胃、养肝清肺、强筋壮骨。

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